Research-led articles on the lifestyle factors that support hormonal balance
What the research actually says about skin, hormones and the transitions your body is moving through. What the women already on the other side learned the hard way. And the small practical knowledge you only get from being there.
We wrote the essential guide to hormonal recovery, mental health and physical rebuilding after birth. Practitioner-backed. Built from lived experience. The first chapter covers the first phase. 65 pages on the hormonal crash, the evening anxiety, and the recovery no one talks about.
And it's free
Reizen hoeft geen buikpijn te betekenen! Dit bericht onthult de geheimen om een opgeblazen gevoel tijdens reizen en constipatie te overwinnen. Ontdek hoe je gehydrateerd kunt blijven, eet voor een...
Vergeet "je bent wat je eet"! Wist u dat uw darmbacteriën een sleutelrol spelen in de gezondheid van uw huid? Dit artikel onderzoekt het verrassende verband tussen je darmen en...
Hilary groeide op in Mexico en keek altijd uit naar zoete ponche met Kerstmis. Maar sinds ze naar Europa is verhuisd, heeft ze mijn Duitse roots omarmd met gluhwein, oftewel...
Deze flespompoen + erwtendip is een heerlijk en voedzaam tussendoortje of aperitiefhapje dat ook nog eens goed is voor je huid! Deze dip zit boordevol antioxidanten en gezonde vetten en...
Ontdek een romig en heerlijk Tzatziki-recept met een twist! Deze versie maakt gebruik van kokosyoghurt, rijk aan MCT's die bekend staan om hun onmiddellijke opname en ondersteuning voor cognitie, spijsvertering...
Hydrateer met voedsel! Voedingsmiddelen die rijk zijn aan elektrolyten zijn essentieel voor het aanvullen van verloren mineralen als gevolg van zweet, hormonale onbalans of het voeden van een ander wezen....
Avocado's bieden heerlijke hormoonondersteuning en kunnen helpen cortisol in balans te brengen, perfect bij burn-out, bij angstgevoelens en voor de hormonale gezondheid van vrouwen in het algemeen. Probeer deze variant...
Een heerlijke, hartige eiwitboost. Perfect voor de zomer bij elke maaltijd met een Aziatisch thema. Voeg dit pittige, gemberachtige, knoflookachtige wonder toe aan groenten in een salade, als marinade of...
Dit zijn de spannendste dingen op je brunchtafel! Haver is vezelrijke complexe koolhydraten, perfect voor postpartum en borstvoeding. Chiazaden zijn rijk aan omega-3, ideaal voor het verminderen van ontstekingen en...
Groene soep is als een hartige smoothie: net zo gemakkelijk samen te gooien en een heerlijke manier om een hoop rauwe groenten in je dieet te stoppen. Perfect voor opvliegers...
Super eenvoudig, snel en heerlijk recept voor een doordeweeks diner. Vol vezels, antioxidanten en een lust voor het oog: deze koolwraps zijn altijd een publiekstrekker!
Probeer dit heerlijke recept voor een brunch! Komkommers staan op het punt om op hun best te zijn: overvloedig, goedkoop en vol met elektrolyten en sporenelementen zoals selenium die het...
Verfrissend tonicrecept met grapefruit en selderie voor een opgeblazen gevoel en ondersteuning van de spijsvertering, perfect voor rond je menstruatie, voor het vasthouden van vocht na een operatie of voor...
Voed de nuttige bacteriën in je darmen met dit heerlijke en snelle vegetarische kimchi-recept!
Deze dulce de leche is gemaakt met kokossuiker en kokoscrème met een lagere glycemische index in plaats van zuivel. De geheime umami-kick van miso voegt een uniek tintje toe.
Een heerlijke salade boordevol textuur, pit en sappigheid met grapefruit, groene kardemom en kamut die helpen bij het verminderen van ontstekingen.
Newsletter
Smart, beautiful writing for women navigating hormones, motherhood, skin, periods, sleep, gut health, and everything in between.
Your first shower after birth is a milestone no one prepares you for. Safety tips, bathroom setup, and how to make it a healing ritual — not just hygiene.
Most doctors focus on egg count. But what if infertility isn't a broken body, it's a body making a smart decision? Discover the four pillars of biological safety that may...
We’ve long been taught to see ageing as an external fate, something that happens to us. But science is reframing it as something that happens within us...
