Het is gebruikelijk dat u zich somber voelt tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus , die plaatsvindt na de eisprong en doorgaans tussen 11 en 17 dagen duurt. Hoewel het verontrustend kan zijn om geconfronteerd te worden met een periode van emotionele onrust, is het de moeite waard om te erkennen dat dit volkomen natuurlijk is. Je bent niet de enige die last heeft van prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en symptomen van angst of depressie die kunnen optreden in de aanloop naar je menstruatie –– of in het algemeen.
Bovendien zijn verontrustende emoties, ook al voelen ze minder dan wenselijk, de moeite waard om erop te leunen in plaats van ertegen te vechten, en pen op papier zetten is een geweldige manier om precies dat te doen. Het kan moeilijk zijn om de motivatie te verzamelen om een dagboek bij te houden, maar door introspectie en onder woorden te brengen wat je voelt bouwt je de relatie met jezelf beetje bij beetje op en levert het vaak een zekere mate van onmiddellijke verlichting op. Het opnemen van ongemakkelijke gedachten en gevoelens in je dagboek omarmt ook het cyclische leven en voedt het natuurlijke ritme van het lichaam –– voor meer informatie raden we je aan om in het werk van Maisie Hill en Alissa Vitti te duiken, dat je kunt ontdekken in The SABI's Resources Library .
Als u zich niet lekker voelt (en we hebben allemaal wel eens zulke momenten) kan het nuttig zijn om de onderstaande aanwijzingen te verkennen:
Waarom voel ik me zoals ik me voel? Nadenken over wanneer en hoe u in uw huidige toestand bent aangekomen, kan helpen om lastige emoties te begrijpen. Bovendien, als we ons al somber voelen, zijn we kwetsbaar, en kunnen kleine dingen die ons normaal gesproken niet van streek maken, voller van kracht lijken –– deze aanwijzing kan ertoe leiden dat u de omvang van uw situatie gaat inzien. Vervolgvragen zoals Wanneer was de laatste keer dat ik me zo voelde? kan ook helpen. Ervaart u het hoogtepunt van een terugkerend probleem? Zelfs als dat niet het geval is, is het dan de woning waard?
Wat voor goeds ben ik vandaag tegengekomen? Er is altijd wel iets, ook al is het microscopisch klein: de zon scheen de hele dag, je koffie smaakte perfect, of je hebt een kruiswoordraadsel afgemaakt dat voorheen onmogelijk leek. Wanneer u zich somber voelt, herinnert uw poging om somberheid naar dankbaarheid te kanaliseren u er zelfs maar een klein beetje aan dat uw leven niet dodelijk negatief is.
Wat zorgt ervoor dat ik mij mezelf voel? Wanneer voel ik mij energiek en heel? Deze vraag kan nuttig zijn om op terug te komen als je je in de hitte van een goed gevoel bevindt. Dit soort opmerkingen kunnen dienen als referenties voor een laag niveau waar je naar kunt kijken voor hoop of geruststelling dat je stilte eindig is en dat herstel in het verschiet ligt. U kunt ook gemakkelijk toegankelijke activiteiten of kleine gewoonten bedenken die u meteen kunt raadplegen om u opgetogen te voelen. Vervolgprompts hier: Neem een overzicht op van een geweldige dag die u ooit heeft gehad. Of maak een reisschema voor een ideale dag. Er is geen druk om actie te ondernemen – het bijhouden van een dagboek is een stap op zichzelf – maar het kan zijn dat je je uiteindelijk geïnspireerd voelt om jezelf in vreugde of routine te trekken.
Nog een herinnering: u hebt geen echt dagboek of notitieboekje nodig om in deze aanwijzingen te duiken. Elk papier dat je kunt vinden en welk schrijfgerei je ook bij de hand hebt, zal voldoende zijn. Het kost niets om je gedachten vast te leggen en te koesteren wat je voelt. Nog een herinnering: Want als het nuttig voelt om naar buiten te kijken voor hulp, staat het Bewuste Collectief van SABI altijd voor je klaar met mededogen en begeleiding tijdens moeilijke periodes en daarna.
Al met al is elke vorm van dagboekschrijven positief en brengt je dichter bij de vrede. We hopen dat je je aangemoedigd voelt om voor jezelf te verschijnen, ook al lijkt het klein.
—
Eva Berezovsky is schrijver en multidisciplinair creatief met een achtergrond in kunstorganisaties en redactionele ruimtes. Ze heeft een diploma in Culturele Studies en Vergelijkende Literatuurwetenschap en wordt gevoed door verhalenvertelling, culturele portretten en de kruising van tekst, beeld en identiteit.
—
HORMONAAL & TROTS
Gecreëerd als een merk om vrouwen te helpen omgaan met de moeilijkste momenten tijdens de zwangerschap, de bevalling, de postpartum – en vrijwel elke fase van het leven –– De SABI heeft tot doel het verhaal rond onze hormonen te veranderen van een verhaal van taboe, schaamte en eenzaamheid naar bewustzijn en trots. Als meer dan een wellnessmerk biedt The SABI een zorgvuldig samengestelde productlijn om u door uw hormonale reis te loodsen, inclusief rituelen, ondersteunende hulpmiddelen en eeuwenoude kruidenremedies die keer op keer door vrouwen zijn getest en nu worden ondersteund door geneesmiddel. De SABI is een mix van wetenschap en natuur, bedacht door vrouwen die de vreugden en diepe worstelingen hebben ervaren van het ter wereld brengen van een kind, de pijn van een zware, moeilijke periode, een miskraam en moeilijkheden bij het zwanger worden.
Wij bieden u een uitnodiging om uw lichaam en zijn cycli beter te leren kennen –– een uitnodiging om echt te begrijpen wat er binnenin gebeurt. Leer uw hormonale cyclus in uw voordeel te gebruiken, ongeacht uw levensfase, en weet dat u uw hormoonspiegels kunt ondersteunen en in evenwicht kunt brengen. Zoek naar de juiste informatiebronnen. Weet dat er hulp is, en weet dat je gesteund wordt.
VRIJWARING
De SABI-blog en -artikelen zijn niet bedoeld om te instrueren of te adviseren over medische of gezondheidsproblemen, maar om te informeren. De hier gepresenteerde informatie en meningen zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies of overleg met beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg voor uw unieke situatie.
