Vruchtbaarheid kan worden beïnvloed door uw emotionele toestand. Het is een complexe relatie tussen zowel fysieke als emotionele gezondheid.

Ons lichaam reageert voortdurend op onze emoties. We hebben de neiging te trillen als we nerveus of angstig zijn, we zijn energieker als we blij zijn, en we vertragen als we gestrest of verdrietig zijn. Dat komt omdat onze emoties en ons lichaam geen afzonderlijke entiteiten zijn; ze zijn met elkaar verweven. "Onze biologie wordt aanzienlijk beïnvloed door de emotionele omgeving, die bestaat in een culturele en sociale omgeving", zegt Gabor Maté , arts, trauma- en stressexpert.

Het voortplantingssysteem is niet vrijgesteld van dit feit; Volgens vruchtbaarheidsbewustzijns- en voortplantingsspecialist Lisa Henrickson Jack kan de vruchtbaarheid worden beïnvloed door uw emotionele toestand en kan uw lichaam de beslissing nemen om niet te ovuleren als het zich onveilig of openlijk gestrest voelt om u te beschermen. Studies ondersteunen de bewering dat stress de vruchtbaarheid beïnvloedt, zoals deze van de School of Public Health van Boston University uit 2018, waaruit bleek dat vrouwen met hogere stressniveaus een lagere bevruchtingsgraad hebben.

Begrijpen hoe uw lichaam op gevaar reageert, wordt ‘somatische intelligentie’ genoemd. In dit geestverruimende boek van Suresha Hill wordt het beschreven als een gesprek dat ieder lichaam met zichzelf en zijn omgeving voert – een gesprek waarvan Hill zegt dat jouw lichaam dat ook met jou wil hebben. Luisteren naar en begrijpen van je lichaam wordt ook wel ‘lichaamswijsheid’ genoemd, een gave die in alle mensen aanwezig is .

Als u moeite heeft om zwanger te worden, als u het probeert na een periode van chronische stress of langdurige twijfel, of als u al op weg bent naar een medische vruchtbaarheidsinterventie zoals IUI of IVF, overweeg dan enkele van de sociale, emotionele en culturele factoren die onbewust de oorzaak kunnen zijn van de zwangerschap. boodschap aan uw lichaam dat uw omgeving of u zich niet veilig genoeg voelt of niet klaar bent om zwanger te worden.

DRIE GEMEENSCHAPPELIJKE EMOTIONELE UITDAGINGEN EN HOE JE ZE MOET AANPAKKEN

Dus laten we erin duiken…..

STRESSORS: laag progesteron en emotionele stress

Progesteron is de ster van de vruchtbaarheidsscène. Een discrepantie tussen onze fysiologie en levensstijl is een van de redenen waarom de progesteronspiegels kunnen dalen

Is het je ooit opgevallen dat je menstruatie uitgesteld wordt of zwaarder wordt nadat je super gestrest bent geweest? Cycli zijn gevoelig voor wat er in ons leven gebeurt en kunnen u het psychosomatische rapport net zo goed presenteren als de maand erna, afhankelijk van wat er in uw leven aan de hand is. Reizen over lange afstanden, werkstress, een delicate gezinssituatie of ziekte kunnen allemaal een rol spelen.

“De mythe is dat we de hele tijd op dag 14 ovuleren, maar de ovulatie is zeer variabel. Als je een probleem hebt met de ovulatie, betekent dit dat je lichaam heeft besloten dat het geen goed moment is om je voort te planten: ‘je lichaam beschermt je mogelijk’. Lisa Hendrickson-Jack, Fertility Awareness Educator en Holistic Reproductive Health Practitioner, bespreekt in een aflevering van de ' Get Zwanger Natuurlijk' podcast met Sara Clarke podcast met Sarah Clarke. Als reactie daarop voegt Sarah eraan toe: ‘Overleven komt vóór de conceptie.’

Vruchtbaarheid is een complexe relatie tussen zowel onze fysieke als emotionele gezondheid. Zwanger zijn is in beide opzichten een zeer kwetsbare toestand. Je hormonen en lichaam veranderen aanzienlijk, je behoeften veranderen. Je hebt andere voedingsstoffen en gewoontes nodig. Je energie kan afnemen of je kunt emotioneler zijn of soms zelfs angst ervaren tijdens het natuurlijke proces van het laten groeien van een ander mens in je. Je zelfgevoel kan veranderen en uitgedaagd worden.

Een discrepantie tussen onze fysiologie en levensstijl is een van de redenen waarom de progesteronspiegels kunnen dalen. Als we het over hormonen hebben, is progesteron het hormoon dat ons helpt om in het leven te leven, de hersenen te kalmeren en de stofwisseling te stimuleren. Het is ook de ster van de vruchtbaarheidsscène. Het staat bekend als het ‘zwangerschapshormoon’ en helpt een vrouw zwanger te worden. Het wordt alleen aangemaakt als je een eisprong hebt gehad, wat variabel kan zijn als gevolg van interne en externe stressoren.

“De verheerlijking van de sleur, de hoge stress, het snelle, altijd-aan-perfectionisme, het constante blauwe licht en de sociale media, het gebrek aan tijd in de natuur, het gebrek aan gemeenschap en spel… bevorderen allemaal de afhankelijkheid van stresshormonen. ” Voedingsdeskundige Kaely McDevitt geeft ons in een van haar Instagram-posts belangrijke informatie over de lage productie van progesteron .

Progesteron is een voorloper van cortisol . Dit betekent dat progesteron nodig is om cortisol – een stresshormoon – aan te maken. Stel je een weegschaal voor: als je gestrest bent, gaan de cortisolspiegels omhoog omdat je lichaam harder probeert het hormoon te produceren, terwijl de progesteronspiegels dalen omdat cortisol progesteron gebruikt bij de productie ervan.

We weten dat het moeilijk is, maar probeer voor je emoties te zorgen en stress zoveel mogelijk te vermijden om je vruchtbaarheidsreis te ondersteunen. Het beoefenen van mindfulness door middel van meditatie en yoga, het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en voldoende slapen is een voorsprong. We raden u deze zeer nuttige gids aan, Cortisol: het hoofdhormoon: verbeter uw gezondheid, gewicht, vruchtbaarheid, menopauze, levensduur en vermindering van stress, waarin alles staat wat u moet weten over hoe cortisolspiegels de vruchtbaarheid beïnvloeden en hoe u de altijd krachtige stress kunt verminderen.

VEILIGHEID IN JE RELATIE: ben jij degene met wie je dit wilt doen?

Uw relatie met uw partner kan een sleutelrol spelen in uw vruchtbaarheid.

Uw relatie kan een sleutelfactor spelen in uw vruchtbaarheid. Het is een beangstigende, schijnbaar definitieve en potentieel zware beslissing om te nemen. Als het zwaarder voelt dan je denkt dat het zou moeten, vraag jezelf dan af: is deze persoon echt degene met wie je deze zwangerschap, het ouderschap en de levenslange ding wilt doen? Voelt u zich werkelijk veilig in uw relatie?

Uit dit recente onderzoek blijkt dat vrouwen meer druk ervaren om een ​​relatie aan te gaan dan mannen, vooral van vrienden en familie, vanwege culturele stigma's, genderstereotypen en biologische barrières zoals het later krijgen van kinderen. Dit soort sociale netwerkstress kan op zijn beurt de angst van vrouwen vergroten om alleenstaand te zijn, en kan later leiden tot onbevredigende relatiekeuzes en -gedragingen.

Hetzelfde onderzoek benadrukt dat de angst voor echtscheiding en de nadruk op onafhankelijkheid de druk van familie en vrienden kunnen vergroten om een ​​partner te worden. En als uw partner niet de beste match is, bent u misschien bang de 'slechterik' in de relatie te zijn of dat het te laat is om een ​​andere partner te zoeken als u besluit te vertrekken.

Dit alles kan een rol spelen bij het verlangen om zich te vestigen, zelfs als de persoon met wie u zich vestigt misschien niet de juiste is. Vertrouw erop dat je lichaam weet hoe je je voelt, zelfs als je misschien niet bewust een gebrek aan veiligheid, comfort of het volledige vertrouwen kunt identificeren dat deze persoon degene is die deze grote stap zal zetten.

Als je een veilige relatie hebt, kun je hoogstwaarschijnlijk jezelf zijn; uw emoties niet in gevaar brengen voor uw partner. Veel vrouwen beginnen echter hun partners te plezieren en verwarren dit met geven. Je houdt misschien echt van je partner, maar als je prioriteit geeft aan zijn of haar gevoelens ten koste van die van jezelf, is dat eigenlijk een plezier voor de mensen. Het is een vicieuze cirkel en valkuil die, als je er eenmaal in verstrikt raakt, ertoe kan leiden dat je jezelf in de steek laat en het contact met het belang van zelfzorg verliest.

Het kan voortkomen uit de angst om de liefde te verliezen, niet goed genoeg te zijn of liefde te verdienen en de behoefte aan goedkeuring. Het kan ook voortkomen uit de verwachting dat vrouwen genegenheid, seks, kinderen, verzorging en troost zouden moeten geven, zoals onderzocht door Kate Manne in haar boek 'Down Girl' .

Die druk, onbalans en/of ongemak in de relatie kan stress veroorzaken. Hoge stressniveaus = lager progesteron = lagere kans op zwangerschap.

Hoe ga je hiermee om? Verleg wat je dwars zit en probeer het in een heel ander licht te zien – iets dat Katie Byron aanbeveelt in haar boek van onschatbare waarde, Loving What Is . Het bevat een stapsgewijze handleiding gepresenteerd als 'The Work', een krachtig hulpmiddel dat kan helpen een breed scala aan menselijke problemen zoals deze op te lossen en u in staat stelt uw geluk te vinden.

Wanneer je er klaar voor bent, begin dan met de praktijk van acceptatie, experimenteer met het leven buiten de verwachtingen van anderen, en verschuif je mentaliteit in kleine stappen naar positiviteit. Leer prioriteiten te stellen voor uw eigen behoeften en wensen, terug te keren naar uw eigen lichaam en grenzen te stellen – dit alles kan u helpen terug te keren naar uw zelfgevoel .

ONGECONTROLEERDE ANGST OVER HET MOEDERSCHAP: de moederwond

Stress veroorzaakt door de “moederwond” is een mogelijke factor die bijdraagt ​​aan iemands onvermogen en gebrek aan interesse om zwanger te worden, zelfs als het een onbewuste is.

Een moeder is de waargenomen krachtpatser van een gezin. En het anticiperen op die rol vermindert zeker niet de druk op iemand die probeert zwanger te worden; soms komt er zelfs een stortvloed aan angsten vrij...  van wie je zult worden, hoe je zou kunnen veranderen en of je wel of niet zult presteren wat er van je als ‘geweldige’ moeder wordt verwacht.

Het kan groter zijn dan twijfels over partnerschap of dagelijkse stressoren. Het kan veel dieper gaan en een “onzichtbare” wond raken die door vorige generaties aan jou is doorgegeven… de “moederwond”.

Misschien heb je moeite om je voor te stellen dat je moeder bent, omdat je geen verzorgend of gezond model van een moeder in je leven hebt gezien, of omdat je een gecompliceerde moederrelatie hebt. Het is het zien van een 'ideale' moeder en het gevoel hebben dat je er nooit een zult worden vanwege je eigen gebrekkige, afwezige of pijnlijke moederrelatie. Het is wanneer de gedachte om in de toekomst zwanger te worden, negatieve stressvolle gedachten of herinneringen kan oproepen. Het is wanneer je aan je eigen moeder denkt en bang bent voor de gedachte dat je ook maar één van haar eigenschappen doorgeeft.

Laten we eens kijken naar enkele dingen die tot een moederwond kunnen leiden:

• Onopgelost jeugdtrauma, emotionele of fysieke verwaarlozing
• Gebrek aan een positieve of liefdevolle moederfiguur
• Complexe relatie met je moeder
• Een afwezige, giftige of beledigende moeder
• Rouw om het verlies van je moeder
• Het gevoel van onderbemoedering

Als een van de bovenstaande punten op u van toepassing is, kan het pijnlijk zijn om aan uw gecompliceerde moederdynamiek te denken. Daarom is het normaal om je ervan te distantiëren en dit kan een vorm van zelfbescherming zijn, of omgekeerd kun je jezelf onderwerpen aan deze giftige of pijnlijke dynamiek uit plichtsbesef, loyaliteit of (diepgewortelde) behoefte om jezelf als een goede dochter te zien. . Dit alles creëert stress die, zoals we hierboven hebben onderzocht, het allerbelangrijkste progesteronhormoon verlaagt.

Als gevolg van het niet aanpakken van de moederwond kunnen dochters leiden tot het opbouwen van wrok jegens hun moeders of het herhalen van patronen, ondanks dat ze dat niet willen.

Een krachtig voorbeeld hiervan in een fictieve context is de moeder-dochterdynamiek in de recente film “ Everything Everywhere All At Once ” (SPOILER ALERT) waarin de hoofdpersoon, Evelyn (Michelle Yeoh) een gecompliceerde relatie heeft met haar dochter Joy Wang (Stephanie Hsu). ). In de film wordt Joy door haar pijn gedreven om een ​​superschurk te worden. Joy creëert een zwart gat en dreigt alle multiversums te vernietigen vanwege haar woede jegens haar moeder en het daaruit voortvloeiende nihilisme. Alleen door de pijn die ze voelt onder ogen te zien en zich door haar moeder gezien en gehoord te voelen, kan Joy beginnen te genezen en het pad van ultieme (zelf)vernietiging stoppen. Hoewel dit een mooi en gelukkig einde is, is deze verzoening voor sommigen misschien niet mogelijk, maar toch is genezing mogelijk.

Als een van bovenstaande jou beschrijft, dan is het krachtige boek ' Mother Hunger ' een must-read. Het biedt een broodnodige sleutel tot de verborgen gevolgen die ondermoedering kan veroorzaken en wijst de weg naar genezing en heelheid. Een andere is 'Mothers and Others' waarin Sarah Hrdy, antropoloog en primatoloog, uitgebreid onze oorsprong uitlegt, beschrijft wat het betekent om mens te zijn en de rol van de moeder onderzoekt.

Of een of meer van deze veelvoorkomende problemen uw vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden, het is belangrijk om alle fysieke oorzaken en onderliggende problemen uit te sluiten met gekwalificeerde medische professionals. Maar zoals we hier hebben onderzocht, is de wisselwerking met onze reproductieve endocrinologie en onze emotionele toestand zowel mogelijk als de moeite waard om rekening mee te houden. Het aanpakken van uw emoties en ervoor zorgen dat uw lichaam zich veilig voelt, is een cruciale stap om uw cyclus in evenwicht te brengen en uw progesteronniveaus en ovulatiecyclus weer op het goede spoor te krijgen voor de conceptie.

HORMONAAL & TROTS

Gecreëerd als een merk om vrouwen te helpen omgaan met de moeilijkste momenten van de zwangerschap, de bevalling, de postpartum – en vrijwel elke fase van het leven, wil de SABI het verhaal rond onze hormonen veranderen van een verhaal van taboe, schaamte en eenzaamheid, naar bewustzijn en zelfs trots op waardering voor zijn kracht. SABI is veel meer dan een wellnessmerk en biedt een zorgvuldig samengestelde productlijn om u door uw hormonale reis te loodsen; een reeks rituelen, ondersteunende hulpmiddelen en eeuwenoude kruidengeneesmiddelen die keer op keer door vrouwen zijn getest en nu worden ondersteund door medicijnen. SABI is een mix van wetenschap en natuur, bedacht door vrouwen die de geneugten en diepe implicaties hebben ervaren van het ter wereld brengen van een kind of de pijn van een zware en moeilijke periode, miskraam, burn-out, moeilijk zwanger worden en een vroege menopauze.

Hier is een uitnodiging om uw lichaam en zijn cycli beter te leren kennen en echt te begrijpen wat er binnenin gebeurt. Leer uw hormonale cyclus in uw voordeel te gebruiken, ongeacht uw levensfase, en weet dat u uw hormoonspiegels altijd kunt ondersteunen en in evenwicht kunt brengen. Weet dat er hulp is, en weet dat je gesteund wordt.

OVER NIKKA

Nikka is overdag copywriter en Associate Creative Director en 's nachts singer-songwriter, gevestigd in Manilla, Filipijnen. Van het maken van commercials voor een bureau, stapte ze over naar het zelfstandig samenwerken met verschillende mensen binnen de muziekgemeenschap, maar ook met organisaties op het gebied van sociale ontwikkeling, en betrad ze nu de beauty- en wellnessruimte met de SABI. Haar hond uitlaten + etensuitjes + filmfotografie zijn haar favoriete bezigheden.

BRONNEN

1. McDevitt, K. (2022). Progesteron. https://www.instagram.com/p/Cl4XBsKPcuI/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 
2. Cassata, C. (2022). Wat is progesteron? https://www.everydayhealth.com/progesterone/guide/ 
3. Goed gelezen. (nd). Gabor Maté-citaten. https://www.goodreads.com/author/quotes/4068613.Gabor_Mat_?page=7 
4. Sprecher, S., en Felmlee, D. (2021). Sociale netwerkdruk op vrouwen en mannen om een ​​romantische relatie aan te gaan en de angst om single te zijn. Interpersoonlijk: een internationaal tijdschrift over persoonlijke relaties , 15 (2), 246-261. https://doi.org/10.5964/ijpr.6139 
5. Wade, R. (zd). Pleasers verliezen het: het verschil tussen pleasen en geven. https://www.thefemininewoman.com/pleaser-women-always-lose-out-the-difference-between-pleasing-and-giving/ 
6. Nagy B, Szekeres-Barthó J, Kovács GL, Sulyok E, Farkas B, Várnagy Á, Vértes V, Kovács K, Bódis J. Sleutel tot het leven: fysiologische rol en klinische implicaties van progesteron. Int J Mol Sci. 2021 13 okt;22(20):11039. doi: 10.3390/ijms222011039. PMID: 34681696; PMCID: PMC8538505.