Door Hilary Metcalfe
Vergeet de algemeen aangenomen vrouwelijke superkracht van multitasking; je hersenen hebben een heel ander niveau van dynamiek. Elke maand ondergaat het een hormonale metamorfose, waarbij het zichzelf opnieuw vormgeeft, synchroon met uw menstruatiecyclus .
Dit is geen marginale theorie; het is baanbrekende wetenschap die het verhaal over het vrouwelijk brein herschrijft. Het is iets dat pas onlangs is ontdekt in baanbrekend onderzoek uitgevoerd door het Institute for Human Cognitive and Brain Sciences en de Universiteitskliniek in Leipzig, Duitsland, en het werpt licht op het fascinerende verband tussen menstruatie en hersenplasticiteit, en onthult dat onze hersenen voortdurend veranderen gedurende de cyclus. .
Heeft u ooit een verschuiving in uw focus of geheugen opgemerkt tijdens verschillende fasen van uw cyclus? De wetenschap is nu bezig met een inhaalbeweging op wat veel vrouwen intuïtief wisten:
Menstruatie is een krachtig biologisch proces dat niet alleen invloed heeft op ons lichaam, maar ook op onze hersenen.
Deze nieuwe kennis ontsluit een dieper inzicht in onszelf en opent deuren naar het optimaliseren van ons cognitieve potentieel gedurende de maand.
Estradiol en progesteron staan centraal
Recent onderzoek onderzoekt de impact van ovariële hormonen, met name estradiol en progesteron, op de hersenstructuur gedurende de menstruatiecyclus. Estradiol bereikt zijn piek rond de ovulatie (rond dag 14) en speelt een cruciale rol in het voortplantingssysteem. Progesteron, dominant in de tweede helft van de cyclus, bereidt de baarmoeder voor op een mogelijke zwangerschap en heeft kalmerende effecten. De bevindingen onthulden een boeiend verhaal: hersengebieden die cruciaal zijn voor het geheugen en de ruimtelijke navigatie, zoals de mediale temporale kwab en de hippocampus, vertoonden een grotere omvang tijdens de folliculaire fase (eerste helft van de cyclus), wanneer de oestradiolspiegels hoog waren en de progesteron laag. In wezen stimuleren hormonen als oestrogeen en progesteron onze hersenen gedurende de hele menstruatiecyclus om zichzelf te hermodelleren, vooral in gebieden als de frontale kwabben (gekoppeld aan stemming en besluitvorming) en de hippocampus (belangrijk voor het geheugen).
Dit zou de emotionele achtbaan van sommige ervaringen kunnen verklaren.
De hormonale verschuivingen zouden de gevoeligheid in de frontale kwabben kunnen verhogen, waardoor we ons meer bewust worden van emoties, terwijl de hippocampus een tijdelijke boost zou kunnen krijgen, wat zou leiden tot scherpere herinneringen.
Hoe gebeurt deze verbouwing?
Hoewel de exacte mechanismen nog steeds worden onderzocht, hebben wetenschappers enkele intrigerende werktheorieën. Stel je je hersenen voor als een complex netwerk van snelwegen en bruggen. Estradiol, het hormoon dat rond de ovulatie een piek bereikt, zou kunnen lijken op een bouwploeg die werkt aan het opbouwen van nieuwe verbindingen tussen hersencellen. Deze verbindingen, synapsen genoemd, zijn essentieel voor de manier waarop hersencellen communiceren en informatie verzenden. Estradiol zou de groei van deze synapsen kunnen bevorderen, mogelijk door de productie van eiwitten te beïnvloeden die nodig zijn voor de opbouw ervan. Dit zou het verbeterde geheugen en de focus kunnen verklaren die sommige vrouwen ervaren tijdens de folliculaire fase (hoog estradiol).
Progesteron, dat in de tweede helft van de cyclus centraal staat, zou zich anders kunnen gedragen. In plaats van nieuwe verbindingen te bouwen, kan het een soort verkeerscoördinator zijn, die de communicatie langs bestaande routes optimaliseert. Progesteron zou de afgifte van neurotransmitters kunnen beïnvloeden, de chemische boodschappers die informatie tussen hersencellen doorgeven. Dit zou kunnen verklaren waarom sommige vrouwen een verschuiving voelen naar meer creatieve of introspectieve activiteiten tijdens de luteale fase (hoog progesteron).
De manier waarop onze hersenen reageren op deze hormonale schommelingen kan net zo individueel zijn als wij. Genetica en algehele gezondheid kunnen beïnvloeden hoe gevoelig we zijn voor hormonale verschuivingen. Dus hoewel sommige vrouwen tijdens de folliculaire fase een toename in focus en analytisch vermogen kunnen ervaren, voelen anderen misschien geen significant verschil.
Van wetenschap tot je dagelijks leven
Het goede nieuws is dat we, door deze verbanden te begrijpen, onze hersencapaciteit gedurende de maand kunnen optimaliseren. Door uw cyclus te volgen, kunt u uw cognitieve sterke punten tijdens verschillende fasen identificeren.
Hier zijn enkele tips om uw sterke punten te benutten:
- Folliculaire fase (hoog estradiol): scherpere focus en analytisch vermogen (meestal dagen 1-14)
- Taken die prioriteit moeten krijgen: analytische projecten aanpakken, presentaties geven, studeren voor examens, brainstormen over oplossingen voor complexe problemen, een nieuwe vaardigheid leren die focus vereist (bijvoorbeeld een nieuwe taal).
- Tips: Plan belangrijke vergaderingen of deadlines tijdens deze fase. Gebruik to-do-lijsten en tijdmanagementtechnieken om de productiviteit te maximaliseren.
- Ovulatie (piek-oestradiol): verhoogde energie en besluitvorming (rond dag 14)
- Taken die prioriteit moeten krijgen: belangrijke deals sluiten, contracten onderhandelen, brainstormsessies leiden, initiatief nemen voor nieuwe projecten.
- Tips: Dit is een krachtig moment om voor uzelf op te komen en uw ideeën vol vertrouwen te presenteren.
- Luteale fase (hoog progesteron): verbeterde creativiteit en emotionele intelligentie (meestal dagen 15-28)
- Taken om prioriteit te geven: Neem deel aan creatieve inspanningen (schrijven, schilderen, muziek), neem deel aan teambuildingoefeningen, focus op communicatie en interpersoonlijke relaties.
- Tips: Dit is een goed moment om met anderen samen te werken en uw empathie en emotionele intelligentie aan te boren.
Uw cyclus optimaliseren: het draait allemaal om bewustzijn
Deze nieuwe kennis over de maandelijkse hermodellering van de hersenen geeft kracht. Door ons meer bewust te worden van hoe onze hersenen gedurende de cyclus functioneren, kunnen we niet alleen onze cognitieve prestaties optimaliseren, maar ook een dieper inzicht krijgen in ons algehele welzijn.
De toekomst van historische wetenschap
Het opwindende is dat het onderzoek naar periode-geïnduceerde hermodellering van de hersenen zich nog in de beginfase bevindt. Wetenschappers onderzoeken actief de exacte oorzaak-en-gevolg-relaties tussen hormonen en hersenveranderingen. Bovendien onderzoeken ze mogelijke implicaties voor psychische aandoeningen die mogelijk verband houden met hormonale schommelingen. Dit onderzoek belooft een revolutie teweeg te brengen in de manier waarop we onze menstruatiecycli bekijken en beheren, niet alleen vanuit fysiek oogpunt, maar ook vanuit cognitief en emotioneel perspectief.
-
OVER HILARY
Hilary is de mede-oprichter van de SABI, een holistische voedingsdeskundige, chef-kok voor natuurlijke, hele voedingsmiddelen, productontwikkelaar en pleitbezorger voor vrouwen die hun lichaam, cyclus en zichzelf beter leren kennen. Geboren in Los Angeles, Californië en opgegroeid in Baja California, Mexico, woont ze nu in Amsterdam, Nederland met haar partner Kees, een reddingshond met krullende staart, Flint en haar regenboogbaby, Paloma.
-
HORMONAAL & TROTS
Gecreëerd als een merk om vrouwen te helpen omgaan met de moeilijkste momenten tijdens de zwangerschap, de bevalling, de postpartum – en vrijwel elke fase van het leven –– De SABI heeft tot doel het verhaal rond onze hormonen te veranderen van een verhaal van taboe, schaamte en eenzaamheid naar bewustzijn en trots. Als meer dan een wellnessmerk biedt The SABI een zorgvuldig samengestelde productlijn om u door uw hormonale reis te loodsen, inclusief rituelen, ondersteunende hulpmiddelen en eeuwenoude kruidenremedies die keer op keer door vrouwen zijn getest en nu worden ondersteund door geneesmiddel. De SABI is een mix van wetenschap en natuur, bedacht door vrouwen die de vreugden en diepe worstelingen hebben ervaren van het ter wereld brengen van een kind, de pijn van een zware, moeilijke periode, een miskraam en moeilijkheden bij het zwanger worden.
Wij bieden u een uitnodiging om uw lichaam en zijn cycli beter te leren kennen –– een uitnodiging om echt te begrijpen wat er binnenin gebeurt. Leer uw hormonale cyclus in uw voordeel te gebruiken, ongeacht uw levensfase, en weet dat u uw hormoonspiegels kunt ondersteunen en in evenwicht kunt brengen. Zoek naar de juiste informatiebronnen. Weet dat er hulp is, en weet dat je gesteund wordt.
-
VRIJWARING
De SABI-blog en -artikelen zijn niet bedoeld om te instrueren of te adviseren over medische of gezondheidsproblemen, maar om te informeren. De hier gepresenteerde informatie en meningen zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies of overleg met beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg voor uw unieke situatie.
-
