Recept van Hilary Metcalfe
Menstruatie meestal = verlangen naar chocolade en magnesium is waarschijnlijk wat je mist als je zin hebt in chocolade. Verlangen is de manier waarop ons lichaam ons vertelt wat we misschien missen op het gebied van basisvoedingsstoffen. Magnesium kan de PMS-pijn verminderen, maar omgekeerd kan zware PMS zelfs een symptoom zijn van een magnesiumtekort . Dus het krijgen van een boost magnesium uit het superfoodhart van chocolade, CACAO, kan je menstruatiepijn op natuurlijke wijze helpen verlichten of zelfs voorkomen. Bovendien helpt de eiwitboost in deze shake de bloedsuikerspiegel te stabiliseren om ongezonde trek te beteugelen, en de hennepzaden hebben ontstekingsremmende eigenschappen die ook kunnen helpen menstruatiepijn te verminderen.
Cacao is magnesiumrijk. Haal de geraffineerde suikers uit chocolade weg en je houdt een menstruatiepijnverlichtende superfood over. Het is een krachtpatser van antioxidanten boordevol vitamines en belangrijke mineralen, dus het is geen mysterie waarom we ernaar verlangen.
Als we niet genoeg magnesium binnenkrijgen via onze voeding, haalt ons lichaam het uit onze botten en ervaren we de gevolgen van een tekort, wat kan leiden tot osteoporose bij vrouwen. Angst, slapeloosheid, rusteloze benen, hoofdpijn, vooral migraine, haar- en huidproblemen kunnen allemaal symptomen zijn van een laag magnesiumgehalte. Angst, slapeloosheid, rusteloze benen, hoofdpijn, vooral migraine, haar- en huidproblemen kunnen allemaal symptomen zijn van een laag magnesiumgehalte.
Luister naar dat verlangen! Als u deze symptomen ervaart, zal suppletie helpen om deze sneller te genezen. Daarnaast kun je ter preventie of gewoon voor de lekkernij ook genieten van deze dubbele chocolade-eiwitsmoothie.
INGREDIËNTEN
25 g cacaopoeder, ongeveer 1 flinke eetlepel
30 gram chocoladeproteïnepoeder (we houden van Sun Warrior's Collagen Chocolate Blend)
*Als je geen chocoladeproteïnepoeder hebt, gebruik dan vanille en voeg een extra beetje cacaopoeder toe
1 eetlepel gepelde hennepzaden voor een omega-3-boost
1/3 van een grote rijpe banaan
2 handjes spinazie
110 ml plantaardige melk naar keuze
250 ml water
HOE
Gooi alle ingrediënten in de blender en geniet ervan. Je kunt na het mixen meer water toevoegen en op consistentie proeven.
Bodems omhoog!
Lifehack : breek overrijpe bananen in drieën en vries ze in. Ze zijn perfect voor het emulgeren van een smoothie, vooral met groente, waardoor alles mooi samenkomt. Ik eet ze ook bevroren in plakjes ter grootte van een euro of een kwart van de VS: bananenijs voor luie vrouwen.
