Door Hilary Metcalfe
Heeft u ooit het gevoel gehad dat uw huid in paniek raakt en beseft u dat uw hormonen dit voorbeeld volgen? Dit is geldig. Hoewel het eigenlijk de huid is die fungeert als uw vroege waarschuwingssignaal. Hormonale schommelingen kunnen grote schade aanrichten aan onze huid, waardoor we last krijgen van puistjes, rosacea en droogheid. Maar wat als er een natuurlijke manier was om de huid in balans en gezond te houden, zelfs als onze hormonen een beetje gek zijn? Maak kennis met adaptogenen – deze botanische supersterren veroveren de huidverzorgingswereld stormenderhand, en met goede reden!
Nature's Chill Pill voor je huid
Adaptogenen zijn eigenlijk stressbestrijders voor je lichaam. Het is een groep kruiden die ons lichaam helpt zich aan te passen aan allerlei soorten stressfactoren, of deze nu fysiek zijn (zoals gebrek aan slaap), emotioneel of zelfs omgevingsfactoren (zoals vervuiling en pesticiden). In de wereld van huidverzorging vertaalt dit zich in het helpen van onze huid om in balans en kalm te blijven, zelfs als onze hormonen gemengde signalen afgeven.
Adaptogene bondgenoten voor hormonale harmonie
Hier zijn enkele belangrijke adaptogenen en hun voordelen voor de gezondheid van de huid:
Rhodiola: de veerkrachtbooster
Rhodiola, ook wel bekend als ‘gouden wortel’, is rijk aan antioxidanten en bestrijdt oxidatieve stress – een veel voorkomende boosdoener achter hormonale onevenwichtigheden en huidproblemen. Het kan de broodnodige ondersteuning bieden aan vrouwen die bijna alle soorten hormonale veranderingen ervaren door huidregeneratie te bevorderen, ontstekingen te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren. Het is een geweldige allrounder. Studies hebben aangetoond dat het zelfs kan helpen bij vermoeidheid en het humeur kan verbeteren – bonus!
Waterhysop (Bacopa Monnieri): de cognitieve versterker
Laat je niet misleiden door de naam, dit kruid gaat verder dan cognitieve ondersteuning. Het is een superster voor een heldere, evenwichtige huid. Het bevordert de helderheid en balans en verlicht stressgerelateerde huidproblemen zoals acne, ontstekingen en dofheid tijdens hormonale schommelingen zoals menstruatie of menopauze. De kalmerende eigenschappen kalmeren de huid en vergroten de veerkracht, waardoor het een onschatbare bondgenoot is voor hormonale harmonie. Onderzoek gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2012) suggereert het vermogen ervan om de stressreactie te moduleren en de cognitieve functie te verbeteren - dubbele winst!
Gotu Kola: de huidredder
Dit ‘kruid voor een lang leven’ doet zijn naam eer aan door de productie van collageen te stimuleren, wat essentieel is om uw huid mollig en jeugdig te houden. Het verbetert ook de bloedsomloop en helpt wonden sneller genezen – perfect voor mensen die last hebben van uitdroging of andere gevoelige huidproblemen. Zie het als een huidverstevigende superheld! Bovendien kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen nuttig zijn bij aandoeningen zoals endometriose of PCOS, waarbij ontstekingen een belangrijke rol spelen bij huidklachten.
Schisandra (Schisandra chinensis): De leververdediger
Deze bes, afkomstig uit China en Rusland, is een kampioen voor het algehele welzijn. Uit onderzoek blijkt dat het de leverfunctie kan verbeteren, oxidatieve stress kan verminderen en het fysieke uithoudingsvermogen kan verbeteren. Het kan een geweldige bondgenoot zijn voor vrouwen die symptomen van oxidatieve stress ervaren, zoals vermoeidheid en een trage spijsvertering of hormonale onevenwichtigheden die de gezondheid van de lever beïnvloeden, zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS) en oestrogeendominantie. PCOS wordt in verband gebracht met insulineresistentie, wat kan leiden tot leververvetting. Oestrogeendominantie (zoals tijdens de perimenopauze of bij obesitas) kan de leverfunctie aantasten, waardoor het vermogen om hormonen te verwerken en te elimineren wordt aangetast, wat mogelijk tot leverproblemen kan leiden, waar deze wonderbes bij kan helpen!
Ashwagandha: het stressschild
Misschien wel een van de best onderzochte adaptogenen, Ashwagandha staat bekend om zijn vermogen om de stressreactie van het lichaam te moduleren en ontstekingen te verminderen. Studies hebben aangetoond dat het de cortisolspiegel kan verlagen, angst kan verlichten en het algehele welzijn kan verbeteren. Voor vrouwen die stressgerelateerde hormonale onevenwichtigheden ervaren, zoals vrouwen met bijniervermoeidheid of ontregeling van cortisol, kan Ashwagandha aanzienlijke voordelen bieden.
De juiste adaptogenen voor uw huid kiezen
Net als bij elke huidverzorgingsroutine is het belangrijk om de adaptogenen te vinden die het beste werken voor jouw specifieke behoeften. Hier is een korte handleiding om u op weg te helpen:
- Menopauze: Hormonale schommelingen tijdens de menopauze kunnen leiden tot opvliegers, stemmingswisselingen en huidveranderingen. Uit een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in het tijdschrift Menopause, bleek dat suppletie met Rhodiola de symptomen van de menopauze, zoals angst en depressie, bij vrouwen in de perimenopauze verbeterde. Waterhysop en Gotu Kola kunnen stressgerelateerde huidproblemen verlichten en tegelijkertijd het algehele welzijn ondersteunen.
- PCOS en Endo: Ze resulteren vaak in symptomen zoals acne, hirsutisme (haargroei volgens mannelijk patroon) en onregelmatige menstruaties. Onderzoek naar individuele kruiden zoals Rhodiola en Gotu Kola suggereert potentiële voordelen. Uit een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in Complementary Therapies in Medicine, bleek dat Rhodiola-extract de insulinegevoeligheid verbeterde bij vrouwen met PCOS.
- Endometriose: worstelen met chronische pijn en ontstekingen? Hoewel onderzoek naar adaptogenen voor endometriose beperkt is, kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen van Gotu Kola enige verlichting bieden. Bovendien zou het vermogen van adaptogenen om stress te beheersen indirect ten goede kunnen komen aan vrouwen met endometriose door de pijnperceptie te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.
Hoewel adaptogenen krachtige bondgenoten zijn, is een holistische benadering cruciaal. Beschouw ze als onderdeel van uw algehele welzijnstoolbox en niet als een allesomvattend geheel. Combineer ze met stressbeheersingstechnieken, een uitgebalanceerd dieet en overleg met een zorgverlener voor persoonlijk advies. Door een veelzijdige aanpak te volgen, kunt u uw hormonale gezondheid optimaliseren en die gezonde, stralende teint bereiken die u verdient.
Ontdek dus de wereld van adaptogenen, vind de perfecte plantengroep voor jouw behoeften en ontgrendel het natuurlijke potentieel van je mooie huid!
Referenties
-Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2007). Rhodiola rosea bij door stress veroorzaakte vermoeidheid: een dubbelblinde cross-over studie van een gestandaardiseerd extract SHR-5 met een herhaald regime met lage doses over de mentale prestaties van gezonde artsen tijdens nachtdienst. Journal of Clinical Psychopharmacology, 28(2), 207-211.
-Bylka, W., Znajdek-Awiżeń, P., Studzińska-Sroka, E., en Brzezińska, M. (2013). Centella asiatica in cosmetologie. Vooruitgang in de dermatologie en allergologie/Postȩpy Dermatologii i Alergologii, 30(1), 46–49.
-Asghar, N., Naqvi, SB, Hussain, Z., Riaz, U., Shahzad, SA, & Gulzar, M. (2020). Een gerandomiseerde, dubbelblinde, voertuiggecontroleerde klinische studie om de veiligheid en werkzaamheid van waterhysopextract voor het verbeteren van de huidbarrièrefunctie bij personen met atopische dermatitis te beoordelen. Journal of Cosmetische Dermatologie, 19(9), 2238-2243.
-Engeland, R. (2010). Adaptogenen bij psychische en gedragsstoornissen. Psychiatrische tijden.
-Amerikaanse Botanische Raad. (nd). Adaptogenen: kruiden voor kracht, uithoudingsvermogen en stressverlichting. HerbalGram: Publicatieblad van de American Botanical Council.
-Winston, D., & Maimes, S. (zd). Adaptogenen: kruiden voor kracht, uithoudingsvermogen en stressverlichting.
OVER HILARY
Hilary is de mede-oprichter van de SABI, een holistische voedingsdeskundige, chef-kok voor natuurlijke, hele voedingsmiddelen, productontwikkelaar en pleitbezorger voor vrouwen die hun lichaam, cyclus en zichzelf beter leren kennen. Geboren in Los Angeles, Californië en opgegroeid in Baja California, Mexico, woont ze nu in Amsterdam, Nederland met haar partner Kees, een reddingshond met krullende staart uit Curaçao, Flint en haar regenboogbaby, Paloma.
-
HORMONAAL & TROTS
Gecreëerd als een merk om vrouwen te helpen omgaan met de moeilijkste momenten tijdens de zwangerschap, de bevalling, de postpartum – en vrijwel elke fase van het leven –– De SABI heeft tot doel het verhaal rond onze hormonen te veranderen van een verhaal van taboe, schaamte en eenzaamheid naar bewustzijn en trots. Als meer dan een wellnessmerk biedt The SABI een zorgvuldig samengestelde productlijn om u door uw hormonale reis te loodsen, inclusief rituelen, ondersteunende hulpmiddelen en eeuwenoude kruidenremedies die keer op keer door vrouwen zijn getest en nu worden ondersteund door geneesmiddel. De SABI is een mix van wetenschap en natuur, bedacht door vrouwen die de geneugten hebben ervaren En de diepe strijd om een kind ter wereld te brengen, de pijn van een zware, moeilijke periode, een miskraam en moeilijkheden bij het zwanger worden.
Wij bieden u een uitnodiging om uw lichaam en zijn cycli beter te leren kennen –– een uitnodiging om echt te begrijpen wat er binnenin gebeurt. Leer uw hormonale cyclus in uw voordeel te gebruiken, ongeacht uw levensfase, en weet dat u dat ook doet kan ondersteunt en brengt uw hormoonspiegels in evenwicht. Zoek naar de juiste informatiebronnen. Weet dat er hulp is, en weet dat je gesteund wordt.
VRIJWARING
De SABI-blog en -artikelen zijn niet bedoeld om te instrueren of te adviseren over medische of gezondheidsproblemen, maar om te informeren. De hier gepresenteerde informatie en meningen zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies of overleg met beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg voor uw unieke situatie.
